Você sabia que trabalhar com a terra aumenta o humor e reduz o risco de demência?

Jardinagem, além disso dito acima, oferece oportunidades para atividades físicas e, no caso de hortas comunitárias, socialização.

Sem contar que fornece frutas e vegetais nutritivos para sua mesa de jantar e lindas flores para decorá-la, e vários benefícios à saúde listados aqui:

1. Exposição à vitamina D 

A vitamina D aumenta seus níveis de cálcio, o que beneficia seus ossos e sistema imunológico. Um estudo italiano de 2014, publicado no site do  National Institutes of Health , descobriu que a exposição à luz solar ajudou os idosos a atingir níveis séricos adequados de vitamina D. Portanto, atividades ao ar livre, como jardinagem, são uma maneira perfeita de aproveitar o sol enquanto se dedica a um hobby divertido. (Mas não se esqueça do protetor solar para proteger a pele e dos óculos escuros para os olhos.)

2. Diminuição do risco de demência 

Um estudo de 2006 descobriu que a  jardinagem poderia reduzir o risco de demência  em 36%. Os pesquisadores acompanharam mais de 2.800 pessoas com mais de 60 anos de idade por 16 anos e concluíram que a atividade física, principalmente a jardinagem, poderia reduzir a incidência de demência nos próximos anos. 

3. Jardinagem Aumenta o Humor

Um estudo na Holanda, citado pela CNN, sugere a jardinagem desestressa ainda melhor do que outros hobbies. Os participantes concluíram uma tarefa estressante e foram instruídos a ler dentro ou a ir ao ar livre e no jardim por 30 minutos. O grupo de jardinagem relatou um humor melhor posteriormente e seus exames de sangue mostraram níveis mais baixos do hormônio do estresse cortisol. 

4. Exercício aeróbico agradável

Jardinagem é uma ótima forma de exercício aeróbico ; além disso, você pode ficar tão envolvido com o seu trabalho que nem percebe que está suando demais. Puxar ervas daninhas, alcançar várias plantas e ferramentas e torcer e dobrar à medida que plantar irá trabalhar novos músculos em seu corpo e ajudar com força, resistência e flexibilidade. 

5. Jardinagem Ajuda a combater a Solidão

Após a aposentadoria, muitas pessoas lutam com menos oportunidades de socialização , e as hortas comunitárias podem ser uma maneira divertida de se envolver com outras pessoas, proporcionando benefícios aos bairros.

As hortas comunitárias são “projetos colaborativos em espaços abertos compartilhados, onde os participantes se juntam na manutenção e nos produtos da horta, incluindo frutas e vegetais frescos saudáveis ​​e acessíveis.”
Comece sua aventura de jardinagem, e descubra um mundo encantador!

Jardinagem: Conheça 5 Benefícios para Sua Saúde

A jardinagem é uma prática antiga que, além de embelezar ambientes, oferece uma série de benefícios para a saúde física e mental. Em tempos onde o estresse e o sedentarismo se tornaram parte da vida cotidiana, o cultivo de plantas surge como uma atividade terapêutica e revitalizante. Neste artigo, vamos explorar cinco benefícios incríveis que a jardinagem pode trazer para a sua saúde.

6. Redução do Estresse

Conexão com a Natureza

O contato direto com a natureza é um dos fatores mais importantes na redução do estresse. Ao cuidar de plantas, as pessoas encontram um refúgio tranquilo onde podem se desconectar das pressões diárias. O simples ato de tocar a terra, plantar sementes ou regar flores acalma a mente e proporciona uma sensação de bem-estar.

Benefícios Comprovados

Estudos demonstram que passar tempo em ambientes verdes, como jardins, reduz significativamente os níveis de cortisol, o hormônio do estresse. Além disso, a jardinagem pode melhorar o humor, diminuindo os sintomas de ansiedade e depressão.

7. Exercício Físico

Atividade Física Moderada

A jardinagem é uma excelente forma de exercício físico moderado. Atividades como cavar, capinar, plantar e regar exigem movimentação constante do corpo, fortalecendo músculos e articulações. Esse tipo de exercício é particularmente benéfico para pessoas que buscam manter-se ativas sem precisar frequentar academias.

Benefícios Cardiovasculares

Além de fortalecer os músculos, a jardinagem também contribui para a saúde cardiovascular. O trabalho no jardim aumenta a frequência cardíaca, melhora a circulação sanguínea e pode até mesmo ajudar na perda de peso, especialmente quando praticado regularmente.

8. Melhoria na Alimentação

Cultivo de Alimentos Saudáveis

Um dos aspectos mais gratificantes da jardinagem é a possibilidade de cultivar seus próprios alimentos. Ao plantar vegetais, frutas e ervas, você tem acesso a produtos frescos e orgânicos, livres de agrotóxicos e com alto valor nutritivo.

Educação Nutricional

Cultivar alimentos em casa também promove uma maior conscientização sobre a importância de uma alimentação saudável. Pessoas que se dedicam à jardinagem tendem a consumir mais vegetais e frutas, o que contribui para uma dieta equilibrada e rica em nutrientes.

9. Estímulo à Saúde Mental

Mindfulness e Foco

A jardinagem é uma atividade que requer atenção ao detalhe, o que a torna uma prática eficaz de mindfulness. Concentrar-se no crescimento das plantas, na preparação do solo e na manutenção do jardim ajuda a manter a mente focada no presente, promovendo uma sensação de calma e clareza mental.

Superação de Desafios

O processo de cuidar de um jardim envolve superar desafios, como pragas, doenças das plantas e mudanças climáticas. A resolução desses problemas não apenas melhora as habilidades de jardinagem, mas também fortalece a resiliência e a autoestima, proporcionando um senso de realização.

10. Interação Social

Conexão com a Comunidade

A jardinagem pode ser uma excelente maneira de interagir com outras pessoas, especialmente em projetos comunitários ou hortas compartilhadas. Essa interação social é fundamental para o bem-estar, ajudando a construir amizades e a criar uma rede de apoio.

Atividades em Família

Cultivar um jardim em casa pode se tornar uma atividade familiar divertida e educativa. Envolver crianças e outros membros da família na jardinagem não só ensina sobre a natureza e a responsabilidade, mas também fortalece os laços familiares.

Conclusão

A jardinagem é muito mais do que um hobby ou uma forma de embelezar espaços; é uma prática rica em benefícios para a saúde física e mental. Desde a redução do estresse até a melhoria da alimentação e a promoção de interações sociais, cultivar plantas oferece uma ampla gama de vantagens que podem melhorar significativamente a qualidade de vida. Se você ainda não experimentou a jardinagem, talvez seja o momento de começar a explorar os inúmeros benefícios que essa atividade pode trazer para sua saúde e bem-estar.

Que tal começar seu jardim? Deixe nos comentários suas experiências!

Entre em Contato ou Deixe um Comentário!

Conheça o Canal da NATURARTE NO Youtube