Você sabia que trabalhar com a terra aumenta o humor e reduz o risco de demência?
Jardinagem, além disso dito acima, oferece oportunidades para atividades físicas e, no caso de hortas comunitárias, socialização.
Sem contar que fornece frutas e vegetais nutritivos para sua mesa de jantar e lindas flores para decorá-la, e vários benefícios à saúde listados aqui:
1. Exposição à vitamina D
A vitamina D aumenta seus níveis de cálcio, o que beneficia seus ossos e sistema imunológico. Um estudo italiano de 2014, publicado no site do National Institutes of Health , descobriu que a exposição à luz solar ajudou os idosos a atingir níveis séricos adequados de vitamina D. Portanto, atividades ao ar livre, como jardinagem, são uma maneira perfeita de aproveitar o sol enquanto se dedica a um hobby divertido. (Mas não se esqueça do protetor solar para proteger a pele e dos óculos escuros para os olhos.)
2. Diminuição do risco de demência
Um estudo de 2006 descobriu que a jardinagem poderia reduzir o risco de demência em 36%. Os pesquisadores acompanharam mais de 2.800 pessoas com mais de 60 anos de idade por 16 anos e concluíram que a atividade física, principalmente a jardinagem, poderia reduzir a incidência de demência nos próximos anos.
3. Jardinagem Aumenta o Humor
Um estudo na Holanda, citado pela CNN, sugere a jardinagem desestressa ainda melhor do que outros hobbies. Os participantes concluíram uma tarefa estressante e foram instruídos a ler dentro ou a ir ao ar livre e no jardim por 30 minutos. O grupo de jardinagem relatou um humor melhor posteriormente e seus exames de sangue mostraram níveis mais baixos do hormônio do estresse cortisol.
4. Exercício aeróbico agradável
Jardinagem é uma ótima forma de exercício aeróbico ; além disso, você pode ficar tão envolvido com o seu trabalho que nem percebe que está suando demais. Puxar ervas daninhas, alcançar várias plantas e ferramentas e torcer e dobrar à medida que plantar irá trabalhar novos músculos em seu corpo e ajudar com força, resistência e flexibilidade.
5. Jardinagem Ajuda a combater a Solidão
Após a aposentadoria, muitas pessoas lutam com menos oportunidades de socialização , e as hortas comunitárias podem ser uma maneira divertida de se envolver com outras pessoas, proporcionando benefícios aos bairros.
As hortas comunitárias são “projetos colaborativos em espaços abertos compartilhados, onde os participantes se juntam na manutenção e nos produtos da horta, incluindo frutas e vegetais frescos saudáveis e acessíveis.”
Comece sua aventura de jardinagem, e descubra um mundo encantador!
Que tal começar seu jardim? Deixe nos comentários suas experiências!
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